2 razy w

Siemka Więc tak mam plan FBW od znajomego ale nie wiem czy jest dobry dla mnie i ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na tym planie i co mam zmienić z góry dzięki A przysiady 3s12-8pow mc 3s 12-8pow wyc.plasko 3s 12-8 wyc.zza karku 3s 12-8 mlottkowe 2s 10pow wyc. francuskie stojac hantla 2s 10pow B przysiady 3s 12-8 wiaslowanie sztanga 3s 12-8 [...]

racja,czytalem wlasnie kilka artykulow i pisali ze 1000 mg to juz w zupelnosci dobra dawka ALA kapsy mam po 300 mg to powiedzmy 2-3 razy dziennie bym bral to by bylo -600-900mg 1 porcje kreatyny biore przed snem(tak mi najlepiej wchodzi) brac do tej nocnej krety ALA?

[...] jak byś wrzucił obecny plan do wglądu. Bo jak by nie patrzeć prawie dwie godziny na trening fbw to dość dużo i warto by było nieco ten trening skrócić. Jak masz dwa zestawy w fbw to dokładaj co tydzień, bo jak chcesz dokładać na każdym treningu to wyjdzie 3 razy dokładka w 2 tygodnie. Ogólnie spoko ale żeby zbyt szybko się progres nie wyczerpał.

hehe jak za 7kg-170zł to nie wiele a ryż itak jem z 2-3 razy dziennie + obiad w szkole zazwyczaj ziemniaki lub makaron. Gorzej jest u mnie z Białkiem ale sie staram :). a co do tej kreatyny to słyszalem ze ta jest dośc dobra a jaka byscie inna polecili? wiem ze monohydrant to bez różnicy ale czy naprawde az tak bardzo bez roznicy? to poco te firmy [...]

[...] towar na rynku, troche od lekarza recepte na polski test i jakos to idzie.Wazniejsze moim zdaniem jest mieć pewnego dostawce. Odnosnie aptek to musze Wam powiedzieć że wiele razy miałem tak że na recepcie wypisane było 2 prolki a dzięki ładnemu usmiechowi kupowałem 3. W Polsce jeszcze duzo mozna załatwic chociaz fakt ze wszystkim jest coraz [...]

gainer miedzy posilkami, w zaleznosci od brakow w diecie: 2 lub 3 razy na dzien plus bialko na noc.

jw. poka foty 1)kobiety raczej nie maja tendencji do wielkiego przyrostu masy 2)Trenujac 5 razy na tydzien bez silki nawet facetowi ciezko jest przybrac na masie Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-05-01 12:32:37

kreatynę bierz 5g w porcji, 2 porcje dziennie. Np. rano i po treningu.Czyli u Ciebie to 4 kapsy w porcji. a HMB tak z 4 razy dziennie po kapsie. Rano, przed i po treningu i później w ciągu dnia. Pepek - możesz mieszać. Dla mnie bez różnicy. Albo np. tak, że połowa cyklu na jednej krecie, druga połowa na drugiej. Ale to bardziej jak masz różne [...]

[...] sa naogol te same u wszystkich straszna potrzeba picia wypijesz cos to odkladasz picie i juz jezyk staje kolkeiem zeby sie napic,czeste oddawanie moczu a w nocnawet do 5-6 razy dziennie ,gubienie masy(chodziaz ja tego nie mialem ale mialem cukrzyce wmiare szybko rozpoznana) ,sennosc tez (non stop spiacy) to sa podstawowe objawy pozdraiam [...]

Chłopie jak pijesz 2/3 razy do roku to jesteś naprawdę genialnym kolesiem. Niestety ja też próbuję trenować i zdrowo się odżywiać. Lecz praktycznie co weekend pije. :) Przyrosty jako takie są , ale wszystko zachodzi wolniej. :) Zmieniony przez - THUG_NWK w dniu 2010-05-06 20:09:52

To moja żona je dwa razy więcej, a waży 50 kg. :-) Czytaj posty w dziale odżywianie. Dla przykładu napiszę, co wczoraj jadłem. 1) Owsianka 100g, dwa duże jaja, olej lniany. 2) Ryż 100g, 150g cyca z kuraka, warzywa, garść orzechów włoskich. 3) 200g pieczywa razowego, 150g karkówki, warzywa, olej lniany. TRENING 4) Ryż 100g, 120g wołowiny. 5) [...]

Mino nie pokonal Fedora dwa razy. MIno jest nr 2 wagi ciężkiej. Rizzo jest poza pierwsza trojka. w tej chwili jedyna osobą , która moze pokonacć Fedora jest Mirko Z tym , ze o ile uda mu sie utrzymac walke w stojce w co watpie. A moje porownanie z walkami Mino-Fedor mialo na celu to , ze Minotauro poskladal by Rizzo i to samo zrobi Fedor. [...]

[...] - powiedzmy, że 1450 kcal powinno wystarczyć (pamiętaj jednak że te 1650 to jest podstawowa przemiana materii, niezbędna do życia, ale nic więcej - całkowitą masz ze dwa razy większą) - WW ok 1-1,5 g na kg masy ciała, białka 2g, tłuszczy 30-50 g w całości, przy tym wszystkim nie przekraczaj zapotrzebowania kalorycznego - WW do pierwszych 2-3 [...]

codziennie: -5 litrow mleka-150 g bialka -2 puszki tunczyka z 300g owsianki-95g bialka -5 jajek-30g bialka -3 razy dziennie gainer albo bialeczko w proszku-90g bialka -Na obiadek z 300g piersi z kurczaka-60g bialka W tym masz 425g bialka, z reszty pozywienia bez problemu dolozysz pozostale 25g bialka Czy to takie trudne????

[...] było 350mg w tym w srodku cyklu przez 2 tyg byłem na ok.500mg week. w ramach sprawdzenia reakcji. prop atom, polecam , wino stanox i nie odczułem jego działania w żaden sposób. Cykl fajnie wszedł aczkolwiek bez ajwaj no bo tez nie ma co sie spodziewac po takim lajcie. Samopoczucie było 1000% lepsze niz teraz , no kurva 1000 razy lepsze %)

[...] śmieszny jesteś. Z mojej strony nic nie dodaje proszę jakiegoś kompetentnego admina o wypowiedzenie się, i rozpatrzenie tego co napisałem. Jeżeli 3 wypowiedzi na 8 stron to spam... to nie wiem jak nazwać tych co po 6-7 razy się wypowiadali. Dostawca internetu nie ma prawa udostępnić moich danych, ale w sklepie sfd robiłem zakupy to znajdziesz :)

No i zdarzy się robić 2 x razy areo w tygodniu może odpuścić na jakiś czas robienie wgl i robienie treningu tylko pod mase

Co dziennie i wedlug mnie powinno sie rozkladac na 2-3 razy dziennie w zaleznosci od dawki. Co do cyklu dla ciebie, to raczej napisz mi na email wtedy pogadamy czy aby na pewno potrzebujesz t3. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

[...] 3.piers z kurczaka +100g ryzu 4.tunczyk +100g ryzu - tu tunczyka zamieniam na inne zrodla bialka co jakis czas bo podobno ma rteci duzo i bezpiecznie jest jesc max 3-4 razy na tydzien 5.twarog poltlusty na noc No i do tego jakies warzywa, tylko pamietaj, ze powinienes sobie policzyc zapotrzebowanie kaloryczne i dobrac skladniki do twoich [...]

posiłki w postaci ryżu, makaronu ,kaszy gryczanej i kurczaków jem codziennie a takrze dwa razy dziennie pije gainera 2 z witalmaxa myślę ze diete mam dobra. podobno hmb dobrze diała z kreatyna wiec czemu mówisz że to lipa duzo ludzi zachwala.